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作者： LEVEL-5 Inc.
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▲秋天身體容易缺水，補水最快的方法就是多喝水。（示意圖／記者李佳蓉攝）
生活中心／綜合報導
秋天天氣沒那麼悶熱，出汗少了自然讓人感覺神清氣爽，但換季所帶來的肌膚和嘴唇乾燥、喉嚨乾、免疫力下降，容易引發呼吸道感染或感冒。根據《健康報網》報導，秋天吃對、喝對就能幫你預防「秋燥」上身，還不來試試？
隨著秋天濕度降低，身體肌膚的表皮細胞容易流失水分，因此喝水是最直接的補水方法，至於每個人一天該喝多少，美國明尼蘇達州梅奧診所推出「簡單公式」教你計算每日所需飲水量，若你是30歲以下的族群，將自己體重乘以35～40；30～54歲則乘以30～35；55～65歲乘以30；至於65歲以上則乘以25。
需要注意的是，最好少量多次飲用白開水，避免「牛飲」或口渴了才喝；睡前也要補充水分避免夜間因出汗、呼吸尿液損失水分而導致親身體驗台中這位算命老師最準算命格屬性血液濃稠；早上起床也要記得喝水。
除了喝水，不少的蔬果含水量也高達90%，像是胡蘿蔔、彩椒、芒果等橘黃色蔬果富含β胡蘿蔔素，能在體內轉化為維生素A，其有助於維持皮膚、嘴唇及咽喉上皮細胞完整。其他像是燕麥、小米、紅豆等粗糧也含有有利肌膚健康的維生素B群。
▼多吃蔬果也能維持肌膚、嘴唇及咽喉上皮細胞完整。（圖／ETNEWS新聞雲示意圖）
牛奶、豆漿也含有大量水分和蛋白質，最好每天能喝300c.c.；多喝粥也能防秋燥。這些湯湯水水不能被忽略，平時也能加入海帶、山藥、蓮藕、冬瓜和排骨燉湯滋補身體。
堅果內含豐富的不飽和脂肪酸，為合成細胞膜表皮磷脂的原料，只要磷脂充足細胞中的水分就不易流失，平時吃些南瓜子、山核桃中的鋅也有助預防肌膚乾燥。
入秋後肺也容易出現不適，容易引起咳嗽多痰等問題，在中醫上認為白色食物有「潤肺」的功效，常見的藕、白蘿蔔、冬瓜入湯；新鮮蓮子可直接吃或涼拌菜食用；梨子煮湯更潤肺、普通山藥也可直接入菜。
明明沒有頭了，這條魚仍在水中自在悠游！有網友在家中飼養一條小魚，近日魚頭被養在同一缸的河豚咬斷，卻宛若沒事一般，頂著血肉模糊的「頭部」，自在的在水裡悠游3天，畫面嚇人，飼主寫道：「旁邊的小魚都快被你嚇死了你知道嗎。」網友看後紛回「殭屍魚」、「半夜看了準嚇死」。
近日有網友在「爆廢公社」上傳一段影片，只見一條沒有頭的小魚，頂著前方的一團模糊血肉，靈活擺動尾巴，在水中自在悠游，一旁的金魚躲得遠遠的。飼主表示：「前兩天被河豚咬斷頭居然還能游，看牠求生意志堅強就繼續放著，就這樣默默的活3天......，旁邊的小魚都快被你嚇死了你知道嗎。」
影片上傳後，引起網友的熱烈討論，紛回「殭屍魚」、「半夜看了準嚇死」，還有人搞笑地說「命不該絕，繼續養」、「神水！感恩seafood」、「人類『無腦』的一大堆，不是都活得好好的」；至於會有殭屍魚出現，有人猜測是「太快斷頭所以神經還沒壞死，說真的這樣看著自己的身體在那游，壓力很大...真的應該直接給牠死」。
至於這條求生意志堅強的小魚下場如何？由於有人提醒飼主，「還是撈起來吧，如果你注重水質的話，那樣的傷口會造成感染，一感染水中壞菌就變多」，因此飼主最後決定聽大家的勸說，將「殭屍魚」處理掉了。
▲咬斷小魚頭的河豚。（圖／翻攝自爆廢公社）
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